Sanook.commenu

ข่าว ตรวจหวย ทำนายฝัน ราคาทอง วิเคราะห์บอล ฟังเพลงออนไลน์ ดูทีวีออนไลน์ หนังใหม่ ดูละครย้อนหลัง เกมส์

หน้าหลัก > teenzone > ดูแล “หัวใจ” ตั้งแต่วัยรุ่น ส่งผลดีต่อ “สมอง” เมื่อเข้าวัยกลางคน

ดูแล “หัวใจ” ตั้งแต่วัยรุ่น ส่งผลดีต่อ “สมอง” เมื่อเข้าวัยกลางคน

  • (+ให้คะแนนบทความ)
  • เปิดอ่าน point ความคิดเห็น 0

ผลการศึกษาที่เผยแพร่ในวารสาร Neurology พบว่า การดูแลสุขภาพให้ดีตั้งแต่ยังหนุ่มสาว โดยเฉพาะ “” จะส่งผลดีต่อสมองเมื่อเข้าสู่วัยกลางคนไปแล้ว

istockphoto

ทั้งนี้ นักประสาทวิทยาศาสตร์ เฝ้าติดตามผลจากผู้เข้าร่วมการวิจัย จำนวน 518 คน เป็นเวลานาน 30 ปี ทั้งเรื่องสมองและหัวใจ ด้วยการวัดส่วนสูง น้ำหนัก ความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด ระดับคอเรสเตอรอล รวมถึงสอบถามเรื่องการออกกำลังกาย และอาหารการกิน จากนั้นติดตามผลทุกๆ 2-5 ปี และสแกนสมองของผู้ที่ร่วมการวิจัยด้วย

โดยผลการศึกษาดังกล่าว พบว่าวัยรุ่นที่กินอาหารที่มีคอเรสเตอรอลต่ำ, ออกกำลังกายสัปดาห์ละหลายๆ ครั้ง, เลิกสูบบุหรี่ และลดน้ำตาล จะช่วยให้การหดตัวของสมองลดลงเมื่อเข้าสู่วัยกลางคน ซึ่งเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพ จะพบว่ามีขนาดสมองที่ใหญ่กว่า

หัวหน้าทีมวิจัย ดอกเตอร์ไมเคิล แบงก์ส แห่งมหาวิทยาลัย Northwestern University Feinberg School of Medicine ในสหรัฐอเมริกา เผยว่า การออกกำลังกายและใส่ใจเรื่องการกินอาหารเพื่อสุขภาพ จะส่งผลให้มีสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น ซึ่งหากดูแลหัวใจให้ดี ด้วยการปฏิบัติตามคำแนะนำ 7 ข้อของสมาคมหัวใจอเมริกัน ก็จะส่งผลดีต่อสมองตามไปด้วย

โดยคำแนะนำ 7 ข้อ ในการบริหารหัวใจให้ดีนั้น ประกอบด้วย ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล และ ความดันโลหิต, ลดน้ำตาลในเลือด, ออกกำลังกาย, กินอาหารสุขภาพ, ลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม และเลิกสูบบุหรี่

 

ขอขอบคุณ

ข้อมูล : tonkit360, neurosciencenews

ภาพ : istockphoto

ติดตาม Sanook! Campus

เลื่อนขึ้นไปบนสุด

  1. แนะวิธีกำหนดลมหายใจ เพื่อสุขภาพสมองและหัวใจที่ดี แนะวิธีกำหนดลมหายใจ เพื่อสุขภาพสมองและหัวใจที่ดี

    เคยสังเกตตัวเองบ้างไหมคะว่า ทุกวันนี้เราหายใจสั้นและถี่จนเป็นนิสัยทำให้กระบวนการแลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์มีประสิทธิภาพลดลง

  2. หาคนรักแบบ “น้ำเปล่า“ หาคนรักแบบ “น้ำเปล่า“

    ถ้าหากเราต้องอยู่กับเขาไปตลอดชีวิต คนที่จำเป็นและจะทำให้ชีวิตสดชื่นไปตลอด

อ่านเรื่องที่เกี่ยวข้องทั้งหมด >>