วิธ๊การดูแลตนเองให้พ้นจากโรคแพนนิค

วิธ๊การดูแลตนเองให้พ้นจากโรคแพนนิค

แชร์เรื่องนี้
แชร์เรื่องนี้LineTwitterFacebook

โรคแพนนิค

การปฏิบัติตัวเพื่อให้สามารถประคองชีวิตเบื้องต้นโดยไม่อาศัยยา

นอนหลับ

1.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ(แบบไม่รุนแรง) เช่น วิ่งเยาะๆ เต้นอา

ราบิค รำโยคะ ว่ายน้ำ ตีเทนนิส เป็นต้น

2.อาหารการกิน ควรรับประทานอาหารที่ไม่มีความมันมาก(ทาน

แบบมันสาวิรัต) มื้อเช้าควรทานเป็font>

หน่อย(เพราะคุณสมบัติของข้าวโอ๊ตช่วยคลายเครียด)

3.ลดภาระทางสมอง เช่น ต้องฝึกนั่งสมาธิให้เป็น และ นอนหลับ

พักผ่อนให้เพียงพอ

ขอขอบคุณ http://pataraaosot.exteen.com/ที่ให้ข้อมูลอันเป็นประโยชน์

แชร์เรื่องนี้
แชร์เรื่องนี้LineTwitterFacebook