วิธ๊การดูแลตนเองให้พ้นจากโรคแพนนิค
โรคแพนนิค
การปฏิบัติตัวเพื่อให้สามารถประคองชีวิตเบื้องต้นโดยไม่อาศัยยา
นอนหลับ
1.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ(แบบไม่รุนแรง) เช่น วิ่งเยาะๆ เต้นอา
ราบิค รำโยคะ ว่ายน้ำ ตีเทนนิส เป็นต้น
2.อาหารการกิน ควรรับประทานอาหารที่ไม่มีความมันมาก(ทาน
แบบมันสาวิรัต) มื้อเช้าควรทานเป็font>
หน่อย(เพราะคุณสมบัติของข้าวโอ๊ตช่วยคลายเครียด)
3.ลดภาระทางสมอง เช่น ต้องฝึกนั่งสมาธิให้เป็น และ นอนหลับ
พักผ่อนให้เพียงพอ
ขอขอบคุณ http://pataraaosot.exteen.com/ที่ให้ข้อมูลอันเป็นประโยชน์