บทแผ่เมตตาแก่ตนเอง

อะหัง สุขิโตโหมิ ขอให้ข้าพเจ้ามีความสุข

นิททุกโขโหมิ ปราศจากความทุกข์

อเวโร โหมิ ปราศจากเวร

อัพยาปัชโฌ โหมิ ปราศจากอุปสรรคอันตรายทั้งปวง

อะนีโฆ โหมิ ปราศจากความทุกข์กายทุกข์ใจ

สุขี อัตตานัง ปะริหะรามิ มีความสุขกายสุขใจ รักษาตนให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งสิ้นเถิด