ช่วงมีรอบเดือนทานอาหารใดบำรุงดี

Q : ช่วงเวลาที่ผู้เรามีประจำเดือนทานอาหารอะไรบำรุงดี?

A : ในช่วงมีรอบเดือนหลายคนอาจกังวลใจว่า ควรรับประทานอาหารอะไรเพื่อบำรุงร่างกายในช่วงนี้เป็นพิเศษหรือเปล่า จริงๆ แล้วเพียงเราพยายามพักผ่อนร่างกายให้เพียงพอ ลดกิจกรรมประจำวันลง ทานอาหารที่มีประโยชน์ย่อยง่าย เช่น พืชผักพลไม้ต่าง ๆ งดการดื่มเครื่องดื่มแฮลกอฮอล์ละเว้นการสูบบุหรี่ และเปลี่ยนผ้าอนามัยไม่ต่ำกว่า 2 ชิ้นในหนึ่งวันเพื่อความสะอาดของสุขอนามัยส่วนตัว

Q : เมนูอาหารที่ควรรับประทานเพิ่มสมดุลแก่ร่างกายคือ?

A : สำหรับการรับประทานอาหารที่สมดุลต่อร่างกายจะช่วยป้องกันอาการต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในขณะที่มีประจำเดือนได้ค่ะ ไม่ว่าจะเป็น อาการอ่อนเพลีย หรืออาการปวดศีรษะ นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร ฯลฯ โดยอาหารที่ควรเน้นบำรุงเลือด เช่น เครื่องในสัตว์ ไข่แดง ถั่วเมล็ดแห้ง และผักใบสีเขียวจัด เช่น คะน้า กวางตุ้ง สาหร่าย เป็นต้น ซึ่งให้ธาตุเหล็ก วิตามินบี 6, บี 12, บีรวม และกรดโฟลิก ซึ่งมีส่วนสำคัญต่อการสร้างเลือดสูงด้วยล่ะค่ะ

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : talkaboutsex