สนุก! ค้นหาตรวจหวยข่าว อีเมล์ หาเพื่อนคิวคิว ฟังเพลง คลาสสิฟายด์ ริงโทน เล่นเกมส์ ดูทั้งหมด »

หน้าหลัก > ulife > 5 อาหารช่วยลดน้ำหนักได้อย่างใจ

5 อาหารช่วยลดน้ำหนักได้อย่างใจ

  • (+ให้คะแนนบทความ)
  • เปิดอ่าน point ความคิดเห็น 2

 

สาว ๆ ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักส่วนเกิน คงจะพยายามหาสูตรวิธีการลดน้ำหนักกันอยู่ใช่มั้ยละคะ

จริง ๆ แล้วการลดน้ำหนักหรือการควบคุมปริมาณอาหารนั้น สิ่งสำคัญนอกเหนือจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานแล้ว อาหารที่เลือกนั้น ก็มีส่วนสำคัญอยู่ไม่น้อย เพราะอาหารบางประเภทอาจช่วยลดปริมาณแคลอรี่ได้ แต่ไม่ได้สารอาหารที่เป็นประโยชน์แก่ร่างกายเท่าใดนัก แทนที่จะหุ่นสวยมีสุขภาพดี แต่กลับกลายเป็นโรคขาดสารอาหารไปซะนี่

ลองมาดูอาหารที่จะช่วยให้คุณมีหุ่นสวย และลดน้ำหนักได้ดั่งใจกันค่ะ

1.เกรปฟรุต นักวิจัยพบว่าการกินเครปฟรุตครึ่งลูกก่อนมื้ออาหาร สามารถช่วยให้เราลดน้ำหนักได้จริง และยังมีประโยชน์อื่นแถมมาด้วย นั่นคือ เกรปฟรุตมีสารต้านมะเร็งอย่างไลมินอยด์และไลโคปีน นอกจากนี้ เกรปฟรุตเพียงครึ่งลูกให้พลังงานเพียงแค่ 39 แคลอรี่เท่านั้น

2.ปลาซาร์ดีนส์ เป็นอาหารอุดมด้วยโปรตีนที่ช่วยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ทำให้เรารู้สึกอิ่มและช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่ทำให้หลอดเลือดหัวใจแข็งแรงด้วย ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นอาหารที่เหมาะอย่างยิ่งของคนที่ต้องการจะควบคุมน้ำหนักนั่นเอง

3.ฟักทอง เป็นอาหารที่มีเส้นใยสูงและให้พลังงานต่ำ การับประทานอาหารที่มีเส้นใยมาก ๆ ให้ประโยชน์กับสุขภาพมากมาย รวมถึงการดูแลน้ำหนัก แถมยังนำมาทำอาหารได้หลากหลายเมนูอีกด้วย

4.เนื้อสัตว์ อาหารโปรตีนสูงจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกาย และเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูงอยู่แล้ว จึงทำให้อิ่มนานกว่า และช่วยลดความอยากกินมากเกินไป

5.ชาเขียว ไม่ใช่อาหารโดยตรง แต่ให้ประโยชน์กับร่างกายมากกว่าที่คิด เพราะช่วยย่อยและจัดการกับน้ำตาลในเลือด เพิ่มอัตราการเผาผลาญและเร่งการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้สารอาหารที่อยู่ในชาเขียวยังมีสารต้านอนุมูลอิสระหรือแอนติออกซิแดนท์ที่ดีต่อหัวใจ สารแทนนินที่อยู่ในชาเขียวยังช่วยคลายเครียดเราได้ดีอีกด้วย

อาหารเหล่านี้ นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว ยังคงคุณค่าสารอาหารที่มีประโยชน์อีกมากมาย ทำให้เรามีหุ่นสวยได้อย่างใจและยังมีสุขภาพที่ดีไปพร้อม ๆ กันด้วยด้วยค่ะ

 

เลื่อนขึ้นไปบนสุด

Tags:
    ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ชาเขียว
แบ่งปันบทความ : help Tags คือ คำสัญ(Keyword)
เพื่อช่วยในการค้นหาบทความนี้
(เช่น sanook, sport, women)

เรื่องที่เกี่ยวข้อง

  1. ใครไม่ชอบ ออกกำลัง เชิญทางนี้ ใครไม่ชอบ ออกกำลัง เชิญทางนี้

    ทั้งๆ ที่รู้ว่าการออกกำลังจะให้ประโยชน์ต่อร่างกาย และส่งผลดีต่อตัวเอง... หากสำหรับบางคนแล้ว การต้องออกไปวิ่ง หรือขยับเนื้อขยับตัวนั้น ไม่ต่างอะไรกับยาขม....

    42470 5 1 ก.พ. 55 09.43 น.

    Tags: สุขภาพ , ลดความอ้วน , ออกกำลัง , ใครไม่ชอบออกกำลัง ,

  2. ลดน้ำหนักแบบ 3 อ. ลดน้ำหนักแบบ 3 อ.

    เรื่องอ้วน ตอนนี้กำลังจะกลายเป็นปัญหาใหญ่ของคนไทย ในแต่ละปีมีคนเป็นโรคอ้วนมาขึ้น ๆ ลามมาถึงเด็ก ๆ ที่เดี๋ยวนี้ อายุไม่เท่าไหร่ ก็อ้วนพลุงพลุ้ยกันหมดแล้ว

    49569 0 26 ม.ค. 55 09.31 น.

    Tags: ออกกำลังกาย , ลดความอ้วน , อ้วน , โรคอ้วน ,

อ่านเรื่องที่เกี่ยวข้องทั้งหมด >>



ความคิดเห็นเกี่ยวกับ: 5 อาหารช่วยลดน้ำหนักได้อย่างใจ

แสดงความคิดเห็น

ซ่อนความคิดเห็น

รำคาญข้อความโฆษณา หรือพบข้อความไม่เหมาะสม กรุณาช่วยกันคลิก " แจ้งลบ " เพื่อช่วยให้ทีมงานดำเนินการลบข้อความดังกล่าวได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ขอบคุณมากค่ะ

จำนวนข้อความทั้งหมด 2

  1. Re: 5 อาหารช่วยลดน้ำหนักได้อย่างใจ

  2. Re: 5 อาหารช่วยลดน้ำหนักได้อย่างใจ

ร่วมแสดงความคิดเห็น

รหัสความปลอดภัย

ต้องการรหัสอื่น

แชร์ความคิดเห็นนี้ไป Facebook ด้วยไหมคะ?ปิดปิด

เงื่อนไข การร่วมแสดงความคิดเห็น ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ เจ้าของเว็บบอร์ดไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือ ชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือเป็นการกลั่นแกล้งเพื่อให้เกิดความเสียหาย ต่อบุคคล หรือหน่วยงานใด กรุณาส่ง email มาที่ feedback@sanook.com เพื่อให้ผู้ควบคุมระบบทราบและทำการลบข้อความนั้น ออกจากระบบต่อไป ขอขอบพระคุณล่วงหน้า มา ณ โอกาสนี้