แท็ก
เมนูที่เรียกว่าเป็นเมนูมื้อหลักสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหารนั้นก็คงต้องยกให้ เมนูไข่ อย่างเช่นไข่ต้มกันอย่างแน่นอน เพราะว่านอกจากจะได้โปรตีนแล้ว ไข่ต้มยังมีปริมาณแคลอรีที่ต่ำมากๆ อีกด้วย
เคยไหม? อยากลดความอ้วนแต่รอบตัวก็มีแต่อาหารอร่อย แถมกิจกรรมชีวิตก็ถาโถมจนแทบไม่มีเวลาพักผ่อน เผลอไม่ทันไรก็ใส่กางเกงตัวโปรดไม่ได้เสียแล้ว
ป็นแรงบันดาลใจให้สำหรับใครหลายๆ คน ที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีขึ้นที่มีความมั่นใจ มีความสุขกับตัวเองทุกครั้งที่มองกระจกเลยก็ว่าได้
เป็นปกติที่คนเราจะปรับพฤติกรรมเพื่อสุขภาพเป็นเวลานานแล้วเกิดการ “กลับไปที่เก่า” หรือกลับไปมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตแบบเดิม ที่เป็นต้นเหตุของปัญหาทางสุขภาพที่มี วันนี้มาดูแนวทางและเคล็ดลับที่ทำให้เราสามารถดำรงพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพเอาไว้ได้แบบยั่งยืน
ใครที่กำลังมีปัญหาหน้าท้องป่อง พุงใหญ่ จนทำให้ไม่มั่นใจ ยกมือขึ้น! เชื่อว่าชาวออฟฟิศหลาย ๆ คนน่าจะกำลังประสบกับปัญหาเหล่านี้กันอยู่อย่างแน่นอน
เส้นทางการเป็นหมูสุขภาพดีดูเป็นเรื่องยากในยุคสมัยนี้ จึงทำให้ใครๆก็หา วิธีลดน้ำหนัก ให้เหมาะกับสไตล์ตัวเอง
เรียกว่าเอาพลังงานจากความเสียใจมาเผาผลาญให้กลายเป็นพลังบวกในการเปลี่ยนแปลงตัวเองได้อย่างดีเลยทีเดีย
การลดน้ำหนักส่วนเกินเพื่อหุ่นฟิตและไกลโรคนั้นไม่ง่ายหลายคนพยายามลดอาหาร บ้างก็ซื้ออาหารเสริมที่อ้างว่าจะช่วยลดน้ำหนักมารับประทาน หรือบางรายก็อาจทำศัลยกรรมดูดไขมัน แต่ก็ไม่สู้จะได้ผลเท่าไรนัก เพราะแนวทางที่ได้ผลในการลดน้ำหนักและดีต่อสุขภาพยังคงเป็นสิ่งที่เรารู้กันคือการออกกำลังกาย ที่เราต้องฝึกทำให้เป็นนิสัย
มีคำกล่าวมากมายว่าอยากผอมอยากหุ่นดีด้วยวิธีง่ายๆ วันนี้บทความจาก CNN ว่าด้วย 5 ปัจจัยสุดแปลก ที่ทำให้ผอมได้โดยไม่รู้ตัว
คำว่า มาไกล คงเป็นคำคุ้นหูของวัยรุ่นเป็นอย่างมาก เพราะหลายๆ คนมักเอารูปภาพสมัยเด็กมาเทียบกับปัจจุบันว่าตัวเอง มาไกล กว่าเดิมแค่ไหนนั่นเอง
มนุษย์ส่วนมากไม่ได้แก้ปัญหาอ้วนที่ต้นเหตุ คือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน แต่กลับไปแก้ปัญหาที่ปลายเหตุแบบผิดๆ จึงไม่มีวันเอาชนะโรคอ้วนได้
สูตรลดน้ำหนักที่ทำได้ง่าย คือการบริโภคอาหารตามหลัก food plate model หรือที่รู้จักกันคือ เมนู 211 โดยแบ่งส่วนของจานอาหารออกเป็น 4 ส่วน
ยิ่งอ้วนยิ่งอายุสั้น เพราะคนอ้วนจะเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ประมาณ 30 ชนิด น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นจากที่ควรจะเป็นเมื่อเปรียบเทียบระหว่างความสูงกับน้ำหนัก ทุก 10% จะบั่นทอนชีวิตให้สั้นลงไป 13%
จากการที่กระแสลดน้ำหนักและการทานอาหารคลีนยังคงไม่หายไปไหน อีกอย่างนึงที่ต้องควบคู่กันไปนั่นคือ การเลือกทานอาหารที่ดูแคลอรี่
ตอบง่ายๆคือ ไม่ว่าจะลดน้ำหนักหรือไม่ ร่างกายก็ต้องการสารอาหารให้ครบ การจำกัดอาหารจนทำให้สารอาหารในกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งไม่พอจะทำให้เกิดผลกระทบกับระบบเผาผลาญของร่างกาย
แนวคิดของการกินอาหารโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ เพื่อลดน้ำหนัก ซึ่งมักเรียกกันว่า อาหาร "Low Carb"
มื้อเช้าที่ดีควรประกอบด้วยอาหารอย่างน้อย 4 หมู่ ได้แก่
กินดึกไม่ดีใครๆ ก็รู้ แต่ถ้าความหิวไม่ปราณี แสบท้องจนนอนไม่ได้ จะทำยังไงดีล่ะ?! อะไรกินได้และอะไรกินไม่ได้ คุณปาล์ม-ขัตติยา ประชาเดชะ นักโภชนาการ จากคลับสุขภาพและความงามอาเมทิส มีคำแนะนำ
สำหรับใครที่กำลังมี "ปัญหา" กับน้ำหนักตัว วันนี้เรามี 5 เคล็ดลับในการลดความอ้วนที่อาจจะฟังดูประหลาดๆ แต่ทว่า ทำตามแล้วได้ผล
ต้องกินให้เป็นคือ กินโปรตีนด้วย โปรตีนจากพืช เช่น เต้าหู้ ถั่วงอก ถั่ว ผักจำพวกผักงอก
ของ Sanook วัยรุ่น
ติดตามCampus
ติดตาม Sanook Campus
สงวนลิขสิทธิ์ © 2567 บริษัท เทนเซ็นต์ (ประเทศไทย) จำกัด
