′เดิน′ ให้เป็น ช่วยดูแลสุขภาพ
การเดิน ให้อะไรดีๆ มากกว่าที่คิด นอกจากเป็นวิธีออกกำลังกายที่แทรกเข้ามาในชีวิตประจำวันแบบที่เราแทบไม่รู้ตัวแล้ว ยังสามารถทำได้ทุกเพศ ทุกวัย
แท็ก
การเดิน ให้อะไรดีๆ มากกว่าที่คิด นอกจากเป็นวิธีออกกำลังกายที่แทรกเข้ามาในชีวิตประจำวันแบบที่เราแทบไม่รู้ตัวแล้ว ยังสามารถทำได้ทุกเพศ ทุกวัย
เป็นปัญหาคาใจสำหรับคนชอบออกกำลังกายเพื่อไดเอทลดน้ำหนัก สำหรับการวิ่งด้วยความเร็วคงที่ทีละนานๆ กับการวิ่งหนักๆ สลับเบา แบบไหนช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีกว่ากัน โดยศูนย์เรียนรู้สุขภาวะมีคำตอบเรื่องนี้มาฝาก
ก็ "ออกกำลังกายแบบแอโรบิก" ไงล่ะแค่วันละหนึ่งชั่วโมง สัก 3 วันต่อสัปดาห์เท่านั้น สมองคุณก็จะทำงานได้ดีขึ้นประสิทธิภาพของการจดจำทั้งระยะสั้นและยาวก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
ผ่านไปแล้วสำหรับคอร์สเบื้องต้นการฝึกวิ่งเท้าเปล่า เทรนด์ล่ามาแรง จากปรมาจารย์ยอดนักวิ่ง อ.โยชิโนะ นายกสมาคมวิ่งเท้าเปล่า ประเทศญี่ปุ่น
หลังออกกำลังกายหนักๆ ต้องหยุดพักให้กล้ามเนื้อที่บาดเจ็บได้ฟื้นตัวแต่ก็ไม่จำเป็นต้องพักแค่วันเดียวเสมอไป
ก็ "ออกกำลังกายแบบแอโรบิก" ไงล่ะแค่วันละหนึ่งชั่วโมง สัก 3 วันต่อสัปดาห์เท่านั้น สมองคุณก็จะทำงานได้ดีขึ้นประสิทธิภาพของการจดจำทั้งระยะสั้นและยาวก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
"เคล็ดลับในการดูแลสุขภาพตัวเอง จริงๆ แล้วก็ไม่ได้มีอะไรมาก แค่เป็นไปตามหลักที่เราเคยเรียนมา นอนให้เพียงพอ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกาย" แพทตี้ เผย
การแขม่วท้องนั้นสามารถช่วยลดพุงได้เพราะเป็นการออกกำลังกายอย่างง่ายๆ และสามารถทำได้ตลอดเวลาการแขม่วเป็นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นอีกด้วย
การดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่นั้นมีทั้งประโยชน์และโทษ วันนี้มีเรื่องนี้มาบอก...เครื่องดื่มเกลือแร่ คือ เครื่องดื่มในการชดเชยน้ำที่ร่างกายเสียไปในระหว่างเล่นกีฬา แทนการดื่มน้ำธรรมดา
การออกกำลังกายไม่ได้เป็นสิ่งที่ดีอย่างเดียวเราควรที่จะมีการจัดการกับการออกกำลังกายให้เหมาะสมเพราะไม่อย่างนั้นอาจส่งผลเสียกับร่างกายได้ เช่น กล้ามเนื้อบาดเจ็บ ข้อต่อพลิกออกกำลังกายจึงมีข้อควรระวัง 3 ข้อ
แน่นอนว่าใครที่ชื่นชอบออกกำลังกาย จำนวนไม่น้อยชอบกายบริหารพร้อมเสียงเพลง ไม่ว่าจะวิ่ง แอโรบิค หรือออกกำลังกายท่วงท่าต่างๆ ดนตรีมีส่วนช่วยให้เพลิดเพลิน
เด็กๆ สมัยนี้ชอบรับประทาน "จังก์ฟู้ด" หรือ "อาหารขยะ" และเมื่อรับประทานมากเกินพอดี แล้วไม่ออกกำลังกาย ก็นำมาซึ่งรูปร่าง "ตุ้ยนุ้ย" ที่เป็นปัญหาให้พ่อแม่หลายคนต้องกังวลใจ
การมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ถือเป็นลาภอันประเสริฐ เป็นสิ่งที่ใครหลายคนต่างหวังไว้ แต่ด้วยสภาพสังคมที่ต้องเร่งรีบและแข่งขันกับเวลา ทำให้หลายคนต่างถอดใจที่จะแบ่งเวลาเพื่อออกกำลังกาย จนดูเหมือนว่า การออกกำลังกายกับคนเมืองนั้น ถือเป็นเรื่องห่างไกลกันออกไปทุกที
โลกปัจจุบันใคร ๆ ก็ไปออกกำลังกาย ทุกคนรู้ว่าเป็นเรื่องสำคัญอย่างหนึ่งของชีวิต แต่บางคนตั้งท่าอยู่นานไม่รู้ว่าจะออกกำลังกายแบบไหนดี
วันนี้ลองมาจุดประกายความคิด เปลี่ยนวิถีชีวิตเดิม ๆ เพื่อให้ชีวิตดำเนินไปได้อย่างราบรื่น ด้วยวิธีการหันมาออกกำลังกายกันค่ะ
นักวิทยาศาสตร์ได้ให้ความหมายของคำว่าความสุข มาจาก "อารมณ์บวก" ต่อไปนี้เป็นความจริงบางประการที่ได้มีการศึกษายืนยันทางวิทยาศาสตร์
เรามาดูว่ามีเรื่องอะไรบ้างที่เราพยายามแบบผิด ๆ และนำมาใช้ทำให้ไม่ได้ผลตามที่เราต้องการ
รู้อยู่เต็มอก ว่าถ้าพ้นวัยใส สู่วัยกลาง และวัยโรย ต้องออกกำลังกาย แต่ไม่เห็นโลงศพไม่หลั่งน้ำตา โรคไม่ถามหาไม่สนใจดูแล
การออกกำลังกายแม้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ช่วยให้หุ่นดี แต่บางครั้งก็อาจสร้างปัญหากับผิวและเส้นผมได้
เหมือนจะทำให้หลายๆคนคงแปลกใจว่าทำไมปีเตอร์ หน้าตาไม่เปลี่ยนไป เลยดูเด็กละดูดีมากกับบทบาทที่แสดงในละคร มาลองหาคำตอบการดูแลตัวเองของเค้ากันครับ การดูแลสุขภาพจริง ๆ แล้วก็ไม่ได้มีอะไรมากนะครับ 3 อย่างที่สำคัญมากที่สุดคือ
ของ Sanook วัยรุ่น
ติดตามCampus
ติดตาม Sanook Campus
สงวนลิขสิทธิ์ © 2567 บริษัท เทนเซ็นต์ (ประเทศไทย) จำกัด
