ค้นหาความรู้จาก  
หน้าแรก > Teen Zone > พี่สอนน้อง


เว็บบอร์ด ทีนวาไรตี้ เว็บบอร์ด
RSS เว็บบอร์ด
โค้ดhi5 แต่งhi5
ภาวะโลกร้อน ภาวะโลกร้อน
ทีนสตาร์
ทีนอินเลิฟรู้ทันรัก
ทีนอินเทรนด์
เรื่องจี๊ดๆ
พี่สอนน้อง
Wallpaper
หาเพื่อนคิวคิว แชท

แนะนำหนังสือ
มุมนักเขียน
เขียนนิยาย
เขียนเรื่องสั้น
เขียนกลอน

Show Room
กิจกรรม
Interview
ความรู้รอบตัว

เรียนต่อในประเทศ
เรียนต่อต่างประเทศ
ทุนการศึกษา
ดาวน์โหลดข้อสอบ
สอนพิเศษ
ฝึกอบรม
เทคนิคการรับมือ
ประกาศผลแอดมิชชั่น 08

ทีนวาไรตี้
ห้องเด็กเรียน-เรียนต่อ
กิจกรรมวัยทีน
แนะนำ-ติชม
helper end
 
ทำอย่างไร..ถ้าไม่อยากกินมื้อดึก

มื้อดึกเป็นมื้อที่ไม่มีความจำเป็นกับร่างกายเลย แต่สำหรับสาวๆ ที่ลดความอ้วนมาทั้งวัน มันเป็นมื้อที่ห้ามใจได้ยากเย็นแสนเข็นที่สุด แต่ถ้าทำตามวิธีนี้ มื้อดึกวันไหนๆ ก็ทำอะไรไม่ได้

ลดความอ้วน, อดอาหาร, ลดอาหาร, วีธีลดความอ้วน, อาหาร, การกิน



1. หยุดตั้งแต่ยังไม่เริ่ม ไม่มีการเริ่มต้นก็ไม่มีการสานต่อ ลองเอากระดาษกับปากกามาจดดูซิว่าอะไรบ้างที่ทำให้คุณอยากกินในตอนกลางคืน เช่น เห็นโฆษณาอาหารในทีวี การไม่มีอะไรจะทำ หรือการนอนไม่หลับ จากนั้นก็หาทางแก้ปัญหาเป็นเปลาะๆ ไป อย่างพอเห็นโฆษณาก็รีบเปลี่ยน นั่งฟังเพลงแทนการดูทีวี หรือนั่งสมาธิจะได้นอนหลับสนิท

2. ฆ่าความอยากอาหาร วิธีกำจัดความอยากอาหารที่ง่ายที่สุดคือให้ทำตัวกระปรี้กระเปร่าเข้าไว้ เพราะเวลาที่เรากินอาหารสมองจะหลั่งสารโดพามินออกมา ทำให้เกิดความพอใจในการกิน ก็เลยกินเกินขนาดหรืออยากกินอยู่เรื่อยๆ แต่การออกกำลังจะทำให้สารโดพามินหมดไป จึงไม่นึกอยากกินอะไร ในตอนกลางคืนสาวๆ อาจจะไม่ต้องลุกขึ้นมาออกกำลัง แค่เดินไปเดินมาทำตัวให้กระฉับกระเฉงเข้าไว้ก็ช่วยกำจัดความอยากได้แล้ว

3. กินของโปรดซะบ้าง หลักการไดเอทที่ถูกต้องคือต้องไม่โหดกับตัวเองมากเกินไป ควรจะปล่อยให้ตัวเองได้ทานของโปรดบ้างประมาณอาทิตย์ละครั้ง จะช่วยให้ความอยากกินลดลงไปได้ แต่ถ้าทำตัวอดอยากปากแห้งมากๆ ตอนกลางคืนนี่ล่ะจะเป็นเวลาที่คุณห้ามใจไม่ไหวจนต้องโทร.สั่งพิซซ่ามาส่งถึงบ้าน

4. เตรียมตัวช่วยเอาไว้ ถ้าสู้มาทุกทางความอยากกินมื้อดึกก็ยังไม่ยอมแพ้ งั้นก็ต้องตุนอาหารที่ไม่ทำให้อ้วนเอาไว้เป็นผู้ช่วย เช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำ ถั่วต้ม แอปเปิ้ล สลัดผัก อย่างนี้ถึงจะมีอะไรเคี้ยว แต่ร่างกายก็ไม่มีไขมันเข้าไปกวนใจ





หน้านี้ถูกเปิดอ่านแล้ว   ครั้ง

บทความที่เกี่ยวข้อง
สายป่าน DIARY
น่ารักแบบเกาหลีกับเทคนิกการแต่งหน้าที่ไม่เน้นการใช้สีสัน
วิธีเช็คไฟฟ้าแบบง่าย ๆ
กลิ่นหอมทำให้ฝันดี
๔ วิธี สร้างสมาธิแบบไม่น่าเชื่อ

สนับสนุนข้อมูลโดย นิตยสารสยามดารา

ความคิดเห็นเกี่ยวกับ: ทำอย่างไร..ถ้าไม่อยากกินมื้อดึก

แสดงความคิดเห็น

ซ่อนความคิดเห็น

รำคาญข้อความโฆษณา หรือพบข้อความไม่เหมาะสม กรุณาช่วยกันคลิก " แจ้งลบ " เพื่อช่วยให้ทีมงานดำเนินการลบข้อความดังกล่าวได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ขอบคุณมากค่ะ

จำนวนข้อความทั้งหมด 25

  1. Re: ทำอย่างไร..ถ้าไม่อยากกินมื้อดึก

  2. Re: ทำอย่างไร..ถ้าไม่อยากกินมื้อดึก

  3. Re: ทำอย่างไร..ถ้าไม่อยากกินมื้อดึก

  4. Re: ทำอย่างไร..ถ้าไม่อยากกินมื้อดึก

  5. Re: ทำอย่างไร..ถ้าไม่อยากกินมื้อดึก

  6. Re: ทำอย่างไร..ถ้าไม่อยากกินมื้อดึก

    • ความคิดเห็นที่20
    • ทานผลิตภัณฑ์เวย์โปรตีน คอลลาเจนซิค่ะ เรากะแฟนทานอยู่ลด นน. ได้ผล 100% ทานแทนอาหารมื้อหลักปกตินั่นแหละค่ะ จะลดแบบเฟิร์ม กระชับ การลดแบบควบคุมอาหารหรือทานผลไม้ก็ดีนะค่ะแต่ จะทำให้เราได้รับสารอาหารไม่ครบ เวย์โปรตีนเหมาะกับผู้ป่วยโรคอ้วน เบาหวาน มะเร็งด้วยค่ะ เพราะโปรตีนจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็ว ผิวพรรณสดใสขึ้น กระฝ้าจะจางลง ผลพลอยได้จากคอลลาเจนค่ะ เด็กๆ ก็ทานได้ค่ะแลกเปลี่ยนประสบการณ์กันได้นะค่ะ สูนแปดเจ็ดแปดสองเก้า ห้าสูนสี่เก้า ยินดีค่ะ
    • เรโกะ รูปประจำตัว

      • โดยคุณ: เรโกะ
      • เมื่อ[2 ตุลาคม 2551 - 10:59 น.]
      • IP[124.120.227.XXX]
  7. Re: ทำอย่างไร..ถ้าไม่อยากกินมื้อดึก

  8. Re: ทำอย่างไร..ถ้าไม่อยากกินมื้อดึก

  9. Re: ทำอย่างไร..ถ้าไม่อยากกินมื้อดึก

  10. Re: ทำอย่างไร..ถ้าไม่อยากกินมื้อดึก

    • ความคิดเห็นที่15
    • ตอนแรกเราน้ำหนักพุ่ง50กก.แน่ะ เริ่มหันมาสนใจ
      ตัวเอง ภายใน1เดือนฝ่า ๆ ลดลงไป 4 กก. รู้สึกดี
      เบาสบาย แต่งตัวได้ทุกแบบ วิธีง่าย ๆ คือ ลดปริมาณ
      อาหารในแต่ละมื้อ ให้น้อยลง ออกกำลังกายวันละ
      ครั้งก็เพียงพอ เราออกนานแค่20นาที พอให้เหงื่อออก
      ก็หยุด และจะไม่ทานอาหารอะไรเลยหลังจาก 2 ทุ่ม
      เป็นต้นไป แค่นี้แหละ คิดดูว่าลดไป ตั้ง 4 กก. ไม่ต้องไปเสียเงินและเวลาเลย
    • ผู้หญิงคนนึง รูปประจำตัว

      • โดยคุณ: ผู้หญิงคนนึง
      • เมื่อ[28 กรกฏาคม 2551 - 08:26 น.]
      • IP[58.147.22.XXX]
  11. Re: ทำอย่างไร..ถ้าไม่อยากกินมื้อดึก

  12. Re: ทำอย่างไร..ถ้าไม่อยากกินมื้อดึก

  13. Re: ทำอย่างไร..ถ้าไม่อยากกินมื้อดึก

  14. Re: ทำอย่างไร..ถ้าไม่อยากกินมื้อดึก

  15. Re: ทำอย่างไร..ถ้าไม่อยากกินมื้อดึก

  16. Re: ทำอย่างไร..ถ้าไม่อยากกินมื้อดึก

  17. Re: ทำอย่างไร..ถ้าไม่อยากกินมื้อดึก

  18. Re: ทำอย่างไร..ถ้าไม่อยากกินมื้อดึก

  19. Re: ทำอย่างไร..ถ้าไม่อยากกินมื้อดึก

  20. Re: ทำอย่างไร..ถ้าไม่อยากกินมื้อดึก

  21. Re: ทำอย่างไร..ถ้าไม่อยากกินมื้อดึก

  22. Re: ทำอย่างไร..ถ้าไม่อยากกินมื้อดึก

  23. Re: ทำอย่างไร..ถ้าไม่อยากกินมื้อดึก

  24. Re: ทำอย่างไร..ถ้าไม่อยากกินมื้อดึก

ร่วมแสดงความคิดเห็น

[เพิ่มเติม]

รหัสความปลอดภัย

ต้องการรหัสอื่น

เงื่อนไข การร่วมแสดงความคิดเห็น ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ เจ้าของเว็บบอร์ดไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือ ชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือเป็นการกลั่นแกล้งเพื่อให้เกิดความเสียหาย ต่อบุคคล หรือหน่วยงานใด กรุณาส่ง email มาที่ feedback@sanook.com เพื่อให้ผู้ควบคุมระบบทราบและทำการลบข้อความนั้น ออกจากระบบต่อไป ขอขอบพระคุณล่วงหน้า มา ณ โอกาสนี้