mun01left
logo
mun02right
  ค้นหาความรู้จาก  
หน้าแรก > Teen Zone > พี่สอนน้อง


เว็บบอร์ด ทีนวาไรตี้ เว็บบอร์ด
RSS เว็บบอร์ด
โค้ดhi5 แต่งhi5
ภาวะโลกร้อน ภาวะโลกร้อน
ทีนสตาร์
ทีนอินเลิฟรู้ทันรัก
ทีนอินเทรนด์
เรื่องจี๊ดๆ
พี่สอนน้อง
Wallpaper
หาเพื่อนคิวคิว แชท

แนะนำหนังสือ
มุมนักเขียน
เขียนนิยาย
เขียนเรื่องสั้น
เขียนกลอน

Show Room
กิจกรรม
Interview
ความรู้รอบตัว

เรียนต่อในประเทศ
เรียนต่อต่างประเทศ
ทุนการศึกษา
ดาวน์โหลดข้อสอบ
สอนพิเศษ
ฝึกอบรม
เทคนิคการรับมือ
ประกาศผลแอดมิชชั่น 08

ทีนวาไรตี้
ห้องเด็กเรียน-เรียนต่อ
กิจกรรมวัยทีน
แนะนำ-ติชม
helper end
 
เฮฮา..Up & Down

มีคนจำนวนมากที่รักสวยรักงามรักสุขภาพต้องการลดความอ้วน พยายามแล้วพยายามอีกแต่ไม่ได้ผล ทั้งๆที่รู้ทฤษฎีว่าการลดความอ้วนนั้นต้องอาศัยการควบคุมอาหารให้พอดี และการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญอาหาร หลายคนอดอาหารเก่ง แต่ขาดการออกกำลังกาย ทั้งนี้เพราะมีอุปสรรคสำคัญคือ อุปสรรคทางจิตวิทยา นั่นเอง

การออกกำลังกาย, อดอาหาร, อุปสรรคทางจิตวิทยา, UP & DOWN



การออกกำลังกายที่จะทำไปได้นานสำหรับคนที่มีใจมุ่งมั่นไม่ต้องใช้เทคนิคมาก แต่สำหรับหลายคนที่ใจไม่แข็งพอต้องอาศัยเทคนิคช่วยบ้าง ซึ่งเทคนิคนั้นก็มีหลายหลากแล้วแต่ใครชอบเทคนิคไหนก็เลือกใช้อันนั้น

เปลี่ยนสถานที่
การออกกำลังจำเจประจำที่อยู่เสมอจะทำให้น่าเบื่อ เช่น การวิ่งหรือการเดินสายพานในบ้านซ้ำซาก อาจจะทำได้ไม่นาน วิธีทำให้ไม่เซ็งคือ ให้เอาทีวีมาดูไปด้วย ถ้าชอบรายการตลกก็เอาวิดีโอตลกมาดูก็จะทำให้เพลิดเพลินยิ่งขึ้น ถ้ามีเงินก็อาจจะเปลี่ยนสถานที่ไปทำที่สปอร์ตคลับ ซึ่งเป็นสิ่งแวดล้อมใหม่ มีสาวมีหนุ่มให้มอง มีคนให้เข้าสังคมได้ คุยกันในเรื่องที่สนใจร่วมกัน

สำหรับคนที่วิ่งตามละแวกบ้าน วิ่งไปวิ่งมาจนเซ็งก็น่าจะเปลี่ยนไปวิ่งตามสวนสาธารณะที่มีทิวทัศน์น่าอภิรมย์ เช่น สวนลุมฯ สวนจตุจักร สวนรถไฟ สวนหลวงร.9 สวนแต่ละแห่งก็มีความหลากหลายแตกต่างกันไป หรือถ้าใครไม่ชอบวิ่งก็ไปเดินออกกำลังกายได้ สวนเหล่านั้นเดินได้เพลิน ช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น

หาวิธีออกกำลังกายที่เราชอบ
หรือเลือกการออกกำลังกายแบบที่เข้ากับนิสัยเรา เช่น บางคนไม่ชอบวิ่งอย่างเดียว แต่ชอบเล่นกอล์ฟ ก็อาจจะไปเล่นกอล์ฟ ขณะที่เล่นกอล์ฟก็ถือโอกาสวิ่งระหว่างช็อต อย่างเช่นที่ จอร์จ บุช อดีตประธานาธิบดีสหรัฐฯเคยทำได้ผลมาแล้ว ถ้าเราไม่เล่นกอล์ฟ เราก็อาจจะไปเล่นแบดมินตัน เล่นตะกร้อ หรือกีฬาโปรดตามอัธยาศัย

การเล่นกับเด็ก
การเป็นเทคนิคที่ดีอย่างหนึ่ง บางครั้งถ้าเราเบื่อการวิ่งระยะทาง เราก็อาจจะลองไปเดินตามโรงเรียนที่มีเด็ฏๆเล่นกีฬาแล้วเข้าไปเล่น ทำตัวเป็นเด็กๆ เช่น เล่นบาสเก็ตบอล ฟุตบอล การเล่นแบบนี้ทำให้เพลิดเพลินเล่นได้นาน ถ้ารู้จักออมแรงก็เล่นได้นานเผาผลาญอาหารได้มาก สิ่งสำคัญคืออย่าเล่นแบบแพ้ไม่เป็น ต้องปล่อยให้เด็กยิงลูกทำแต้มบ้าง จะได้ไม่เกิดการแข่งขันเครียดมากเกินสังขารของเรา

นัดคู่ควง
การออกกำลังกายถ้ามีใครไปทำเป็นเพื่อนก็จทำได้ดีขึ้น เพลิดเพลิน และนานขึ้น ยิ่งถ้าเป็นคู่รักกันก็ยิ่งดี วิ่งได้ไม่เหนื่อย ถ้าหาใครไม่ได้ก็อาจจะใช้คู่ครอบของตายไปเดินวิ่งด้วยกัน
แต่ข้อเสียของวิธีนี้คือความแข็งแรงความอดทนของคนไม่เท่ากัน อาจจะทำให้ออกกำลังกายได้ไม่เต็มพิกัดความสามารถของเรา แต่การทำน้อยยังดีกว่าไม่ทำเลย

การช่วยเหลือผู้อื่นทำงาน
เช่นการทำสวน หรืองานบ้านทั้งหลาย ก็อาจจะเป็นการออกกำลังกายที่ดีอย่างหนึ่ง แถมยังได้บุญคุณด้วย หลายคนชอบทำกิจกรรมการกุศล เช่น ช่วยน้ำท่วม ไฟไหม้ ตึกถล่ม อาสาเก็บศพ ฯลฯ การช่วยผู้โชคร้ายเหล่านี้นอกจากจะได้ออกกำลังกายแล้ว ยังทำให้เราสุขใจที่ได้ทำบุญด้วย

การใช้เครื่องมือ
วิธีนี้อาจจะช่วยทำให้การออกกำลังกายน่าสนใจขึ้น เช่นคนที่มีเงินชอบเล่นเทคโนโลยีใหม่ๆ อาจจะทำให้เขาวิ่งได้มากขึ้นถ้าได้ซื้อรองเท้าแอร์มาสวมใส่วิ่งให้นุ่มเท้า หรืออาจจะใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจ วัดระยะทาง วัดการเผาผลาญแคลอรี ใช้วอร์คแมนฟังเพลง ฟังรายการทอล์คโชว์ในขณะวิ่งหรือเดิน ถ้าคุณชอบอย่างนั้น และมีเงินก็น่าจะลองดูนะ

การออกกำลังกายจนเป็นนิสัยที่จริงต้องเริ่มตั้งแต่ตอนเป็นเด็ก คือต้องมีพ่อแม่ผู้ปกครองเป็นตัวอย่าง พาเด็กไปออกกำลังกาย ไม่ว่าเด็กหญิงหรือชายถ้าไม่เคยออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬามาตั้งแต่เด็ก จะทำให้มีปัญหาทางจิตวิทยา จะไปออกกำลังกายนอกบ้านสักทีก็เขินกลัวคนเห็น กลัวคนจ้องทรวดทรงองค์เอว กลัวคนนินทาว่าวิ่งไม่เป็น ไม่สวย ต่างๆ นานา ทำให้เป็นอุปสรรคใหญ่ในการออกกำลังกาย

ดังนั้นหลักการสุดท้ายคือ ควรหัดให้ลูกรู้จักการออกกำลังกายตั้งแต่เด็กนั่นเอง...




หน้านี้ถูกเปิดอ่านแล้ว   ครั้ง

บทความที่เกี่ยวข้อง
หยุด! 'สิว'
วิธีดูแลรักษา แปรงสีฟัน
ขนมปังป้องกันผู้ชายเป็นหมันได้
5 วิธี...เพิ่มความดูดีและน่ารัก
เอาชนะ กลิ่น ด้วยวิธีชิลๆ ที่ใครก็ทำได้

สนับสนุนข้อมูลโดย นิตยสารสยามดารา

ความคิดเห็นเกี่ยวกับ: เฮฮา..Up & Down

แสดงความคิดเห็น

ซ่อนความคิดเห็น

รำคาญข้อความโฆษณา หรือพบข้อความไม่เหมาะสม กรุณาช่วยกันคลิก " แจ้งลบ " เพื่อช่วยให้ทีมงานดำเนินการลบข้อความดังกล่าวได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ขอบคุณมากค่ะ

จำนวนข้อความทั้งหมด 11

  1. Re: เฮฮา..Up & Down

  2. Re: เฮฮา..Up & Down

  3. Re: เฮฮา..Up & Down

  4. Re: เฮฮา..Up & Down

    • ความคิดเห็นที่8
    • เรื่องออกกำลังกายแล้วยิ่งกินมากขึ้น ความจริงไม่เกี่ยวหรอกค่ะ สำหรับเราถ้าออกจะรู้สึกเหนื่อย แล้วรู้สึกว่า ไม่อยากกินอะไรแล้ว แต่บางคนอาจจะหิวมากขึ้น มันจะเป็นช่วงแรกๆค่ะ ถ้าเราทำสม่ำเสมอ ร่างกายจะเริ่มปรับตัวเอง สำคัญที่สุดคือ เรื่องจิตวิทยาค่ะ ถ้าเราตั้งใจซะอย่างเชื่อกับความสำเร็จในความตั้งใจของตัวเอง ไม่มีอะไรเป็นปัญหาและอุปสรรคสำหรับการออกกำลังกายได้อยู่แล้วค่ะ ^.<
    • JiNiE รูปประจำตัว

      • โดยคุณ: JiNiE
      • เมื่อ[27 ตุลาคม 2551 - 12:24 น.]
      • IP[192.168.182.XXX]
  5. Re: เฮฮา..Up & Down

    • ความคิดเห็นที่7
    • เราเริ่มออกกำลังกายมาตั้งแต่เดือนตุลา ปีที่แล้ว พร้อมควบคุมอาหารด้วย เพราะมีปัญหาเรื่องน้ำหนักค่ะ เมื่อก่อนเราหนัก 90 สูง 169 แต่ตอนนี้เราเหลือ 60 แล้วค่ะ พยายามทำให้ได้สม่ำเสมอ ซื่อสัตย์กับสิ่งที่ตัวเองตั้งใจ ของแบบนี้อยากได้ต้องทำเองค่ะ เรื่องยา หรืออาหารเสริม มันช่วยเราได้แค่ 10% เท่านั้น ถ้าเราไม่ช่วยตัวเราเองด้วย สุดท้ายมันก็กลับมาเหมือนเดิมค่ะ เป็นกำลังใจช่วย สำหรับคนที่เป็นเหมือนเราด้วยนะคะ ทำให้เป็น"นิสัย"อันนี้สำคัญที่สุดค่ะ
    • JiNiE รูปประจำตัว

      • โดยคุณ: JiNiE
      • เมื่อ[27 ตุลาคม 2551 - 12:19 น.]
      • IP[192.168.182.XXX]
  6. Re: เฮฮา..Up & Down

    • ความคิดเห็นที่6
    • เหมอืนเเบบยิ่งออกกำลังกายก็ยิ่งทำให้เรากินเยอะขึ้นอะไม่ได้ช่วยให้ผอมลงเลย เเต่ตอนนนี้ดีหน่อยพอดีเรากิน slim อยุ่อะ มันเป้นประเภท ไฟเบอร์อะ ทำให้เเบบไม่ต้องออกกำลังกายเเล้วก็ควบคุมอาหาร
      ลองไปดุขอ้มูลเอาเองเเล้วกัน ลิ้งตามชื่อเลย
    • youuuuu รูปประจำตัว

      • โดยคุณ: youuuuu
      • เมื่อ[27 ตุลาคม 2551 - 02:02 น.]
      • IP[125.25.92.XXX]
  7. Re: เฮฮา..Up & Down

  8. Re: เฮฮา..Up & Down

  9. Re: เฮฮา..Up & Down

ร่วมแสดงความคิดเห็น

[เพิ่มเติม]

รหัสความปลอดภัย

ต้องการรหัสอื่น

เงื่อนไข การร่วมแสดงความคิดเห็น ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ เจ้าของเว็บบอร์ดไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือ ชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือเป็นการกลั่นแกล้งเพื่อให้เกิดความเสียหาย ต่อบุคคล หรือหน่วยงานใด กรุณาส่ง email มาที่ feedback@sanook.com เพื่อให้ผู้ควบคุมระบบทราบและทำการลบข้อความนั้น ออกจากระบบต่อไป ขอขอบพระคุณล่วงหน้า มา ณ โอกาสนี้
สนับสนุนการศึกษาโดย มหาวิทยาลัยหอการค้าไทย