mun01left
logo
mun02right
  ค้นหาความรู้จาก  
หน้าแรก > Teen Zone > พี่สอนน้อง


เว็บบอร์ด ทีนวาไรตี้ เว็บบอร์ด
RSS เว็บบอร์ด
โค้ดhi5 แต่งhi5
ภาวะโลกร้อน ภาวะโลกร้อน
ทีนสตาร์
ทีนอินเลิฟรู้ทันรัก
ทีนอินเทรนด์
เรื่องจี๊ดๆ
พี่สอนน้อง
Wallpaper

แนะนำหนังสือ
มุมนักเขียน
เขียนนิยาย
เขียนเรื่องสั้น
เขียนกลอน

Show Room
กิจกรรม
Interview
ความรู้รอบตัว

เรียนต่อในประเทศ
เรียนต่อต่างประเทศ
แนะนำเอเจนซี่เรียนต่อ
ทุนการศึกษา
ดาวน์โหลดข้อสอบ
สอนพิเศษ
ฝึกอบรม
ทดลองเลือกคณะ new campus
เทคนิคการรับมือ
Admission 2009

ทีนวาไรตี้
ห้องเด็กเรียน-เรียนต่อ
กิจกรรมวัยทีน
แนะนำ-ติชม
helper end
 
รับมือกับอากาศเปลี่ยนแปลง



อากาศเปลี่ยนแปลง



อาการเหนื่อยเพลียเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงไม่ใช่โรค แต่คนจะรู้สึกเหมือนกับว่าร่างกายกำลังปรับตัวกับอากาศที่เปลี่ยนไป ทั้งนี้ ดร.ฟรัง เฟ็กเทเลอร์ แพทย์ชาวเยอรมัน จากเมืองเบอร์ลิน กล่าวว่า เมื่ออากาศเปลี่ยนแปลง ร่างกายเราต้องการเวลาในการปรับตัวประมาณ 2-3 สัปดาห์ ข้อแนะนำสำหรับผู้ที่ไวกับอากาศเปลี่ยนแปลงก็คือ

1. เข้านอนเร็วขึ้น เพื่อจะได้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

2. ดื่มน้ำให้มาก เนื่องจากความดันโลหิตต่ำ จะทำให้ง่วงเพลีย และการขาดน้ำก็ทำให้มีอาการดังกล่าวเหมือนกัน

3. ออกกำลังกาย ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีที่สุด การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เช่น จ็อกกิ้ง เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือหากมีเวลาเมื่อตื่นนอนก็ควรยืดเส้นยืดสายบนเตียงนอนก่อนลุกขึ้นทำกิจธุระ

4. อาบน้ำเย็นสลับน้ำอุ่น หากจำเป็นต้องตื่นแต่เช้า งัวเงีย ไม่อยากขยับตัวเลย ลองอาบน้ำเย็นๆ ก่อน รับรองว่าจะตาสว่างทันที หรือราดน้ำเย็นที่แขนและขาเท่านั้นก็ได้นะ

5. กินอาหารย่อยง่าย ไม่ควรกินอาหารย่อยยาก เพราะมันจะเป็นภาระแก่ร่างกาย

ข้อควรรู้ : หากคุณมีปัญหาเลือดลม หรือนอนไม่หลับ ก็อาจเกิดจากตับทำงานหนักเกินไปก็ได้ เพราะไม่ใช่แค่แอลกอฮอล์ นิโคติน และยาเท่านั้นที่เป็นอันตรายต่อการเผาผลาญและศูนย์กำจัดพิษในร่างกาย (ตับ) แต่มันอาจเกิดจากการกินอาหารไขมันมาก อาหารทอด ขนมขบเคี้ยวที่มีแคลอรี่สูง กินอาหารที่ขาดวิตามิน และไม่ได้ออกกำลังกาย ซึ่งในช่วงเวลา 02.00-03.00 น. เป็นช่วงที่ตับกำลังทำการขจัดพิษ เมื่อตับซึ่งเป็นศูนย์กำจัดพิษถูกทำลาย ก็จะส่งผลเสียต่อการเผาผลาญพลังงานในอวัยวะซึ่งจะทำให้เราต้องตื่นขึ้นมา



ขอบคุณภาพประกอบ : Getty Images




หน้านี้ถูกเปิดอ่านแล้ว   ครั้ง





บทความที่เกี่ยวข้อง
อัลมอนด์และน้ำผึ้ง แก้เจ็บคอ
ทำไมมหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์จึงใช้อักษรย่อว่า มอ.
ผสมน้ำยาปรับอากาศใช้เอง
แว่นตา ใส่ๆถอดๆ หรือ ใส่ตลอด ดีกว่า
เบื่อจัง...อยากหาอะไรทำระหว่างวันหยุด

ขอขอบคุณ นิตยสาร Lisa
รายละเอียดในเล่ม คลิกที่หน้าปก

ความคิดเห็นเกี่ยวกับ: รับมือกับอากาศเปลี่ยนแปลง

แสดงความคิดเห็น

ซ่อนความคิดเห็น

รำคาญข้อความโฆษณา หรือพบข้อความไม่เหมาะสม กรุณาช่วยกันคลิก " แจ้งลบ " เพื่อช่วยให้ทีมงานดำเนินการลบข้อความดังกล่าวได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ขอบคุณมากค่ะ

จำนวนข้อความทั้งหมด 6

  1. Re: รับมือกับอากาศเปลี่ยนแปลง

    • ความคิดเห็นที่6
    • จากองค์การนาซ่า แกนโลกกำลังพลิก นาซ่าค้นพบดาวเคราะห์ดวงหนึ่ง เข้ามาทับวงโคจรโลก ดาวเคราะห์ดวงนี้ใหญ่มาก เท่าดวงอาทิตย์ ทำให้เกิด ภาวะปรวนแปร เกิดแผ่นดินไหว น้ำท่วมโลก พายุ น่ากลัวมาก คล้าย 2012 นาซ่าเขาเตรียมตัวอพยพแล้ว แต่คนไทยหรือ ประเทศเล็กๆ คงตายอย่างเดียว แม้กระทั่งตอนนี้ยังทะเลาะกันไม่เลิกเลย แผนที่โลกจะเปลี่ยนไป ไทยเราแผนที่จะหายไป กลัวจัง
    • โลกกำลังจะสลาย รูปประจำตัว

      • โดยคุณ: โลกกำลังจะสลาย
      • เมื่อ[23 มกราคม 2553 - 21:59 น.]
      • IP[118.172.194.XXX]
  2. Re: รับมือกับอากาศเปลี่ยนแปลง

    • ความคิดเห็นที่5
    • ตะก่อนเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกาย เจ้าเนื้อมากๆ เดี๋ยวนี้ชอบไปเต้นแอโรบิค หุ่นดีขึ้นเฟริมขึ้น ไม่ไปพึ่งอาหารเสริมทั้งหลายแล้วเพราะไม่ได้ผลแถมเหมือนคนอมโรคตะหาก สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องออกกำลังกายจริงๆ
    • เจ้าแม่ รูปประจำตัว

      • โดยคุณ: เจ้าแม่
      • เมื่อ[23 มกราคม 2553 - 14:14 น.]
      • IP[114.128.41.XXX]

ร่วมแสดงความคิดเห็น

รหัสความปลอดภัย

ต้องการรหัสอื่น

เงื่อนไข การร่วมแสดงความคิดเห็น ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ เจ้าของเว็บบอร์ดไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือ ชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือเป็นการกลั่นแกล้งเพื่อให้เกิดความเสียหาย ต่อบุคคล หรือหน่วยงานใด กรุณาส่ง email มาที่ feedback@sanook.com เพื่อให้ผู้ควบคุมระบบทราบและทำการลบข้อความนั้น ออกจากระบบต่อไป ขอขอบพระคุณล่วงหน้า มา ณ โอกาสนี้
สนับสนุนการศึกษาโดย มหาวิทยาลัยหอการค้าไทย